Du 10 septembre au 10 octobre, c’est le mois de la santé mentale
Pour le mois de la santé mentale, le canton de Vaud y consacre une page qui contient toutes les ressources pour prendre soin de sa santé mentale.
Voici des pistes de réflexions (10 pas) qui te permettront de prendre soin de ta santé mentale au quotidien :
- S’accepter tel·le·x que l’on est – personne n’est parfait·e·x
- Rester en contact avec des ami·e·x·s – soigner ses relations sociales, rencontrer des personnes
- Demander de l’aide – demander et accepter de l’aide en cas de problème
- Parler – partager ses joies et ses peines à des personnes de confiance
- Participer à la vie sociale – s’engager dans des projets
- Se détendre – prévoir des phases de tranquillité et de repos pour récupérer
- Ne pas renoncer – surmonter les crises et les difficultés
- Apprendre de nouvelles choses – être curieux·se·x, découvrir et oser la nouveauté
- Pratiquer des activités créatives – chant, dessin, jardinage, tout ce qui te fait envie
- Pratiquer une activité physique, bouger régulièrement
Retrouve également les 10 conseils de l’HESAV pour briser les tabous sur la santé psychique et en prendre soin.
Vogay est là pour toi !
Si tu ressens le besoin d’échanger et que tu as besoin de soutien, ne reste pas seul·e·x et prends contact avec nos psychologues d’Accueil et Écoute !
Si tu ressens le besoin de rencontrer d’autres personnes, voici des informations sur espaces de rencontres :
- des Groupes de rencontre pour les jeunes LGBTIQ+ ou en questionnement (12 à 25 ans) à Lausanne, Nyon, Aigle, Montreux, Yverdon et Payerne.
- Un Café Queer tous les mercredis de 16h30 à 19h pour les personnes LGBTIQ+ de plus de 18 ans.
- Un groupe pour de la méditation en pleine conscience.
- Un groupe pour faire du Yoga.
- Le Groupe Évasion pour des randonnées conviviales
- Des films LGBTIQ+ avec la programmation de Popcorn
- Des soirées de discussion thématique « Et si on Échangeait ? , tous les 2ème mardis du mois (voir l’agenda)
- l’agenda de toutes nos activités -> vogay.ch/agenda
Ressources :
-> Podcast : Radar, un podcast sur la santé mentale, qui encourage la parole et l’écoute, sans tabou ni jugement. Imaginé et réalisé par Maé Biedermann.
-> Guide pour les professionnel·le·x·s : Promouvoir la santé psychique des adolescent·e·s à l’école et dans l’espace social
Vogay